保持规律的作息和减少精神压力，可以减少偏头痛或紧张性头痛的发生。
增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，享受大自然。
通过定期运动和健康饮食，减少患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
健康的饮食，尤其是控制糖分和脂肪的摄入，有助于稳定血糖和血脂水平。
